पोट साफ न होणं, कडक शौच, गच्चपणा… आणि घरगुती दही-ओवा: एक साधा पण जीवन बदलून टाकणारा उपाय
आपण रोज सकाळी उठतो तेव्हा एकच प्रश्न शरीर स्वतःला विचारतं: “मी आतून हलकं आहे का?”
जर उत्तर हो असेल तर दिवस चैतन्यमय सुरू होतो. शरीर हलकं वाटतं, चेहर्यावर फ्रेशपणा असतो, आणि मनही प्रसन्न राहातं.
पण जर उत्तर नाही असेल, म्हणजेच पोट साफ न झालं असेल, जडपणा, कडकपणा, फुगवटा जाणवत असेल, तर संपूर्ण दिवस दरम्यान शरीर एक प्रकारचा दडपण ठेवतं. कामात लक्ष लागत नाही, मन चिडचिड करतं, छोटीशी गोष्टही मोठी वाटायला लागते.
हे सगळं एका छोट्या पण अतिशय महत्त्वाच्या गोष्टीवर अवलंबून असतं: आपल्या पोटाचं आरोग्य.
पोट का बिघडतं?
आजची जीवनशैली पाहिली तर जवळजवळ प्रत्येक दुसऱ्या व्यक्तीला पचनासंबंधित तक्रारी आहेत.
त्याची कारणं सतत दिसतात:
• वेळेवर न खाणं
• सकस आणि घरगुती अन्नाऐवजी जंक फूडची सवय
• पाणी कमी पिणं
• रात्री उशिरा जेवण
• ताण-तणाव
• बसूनच काम
• झोपेची कमतरता
यामुळे “जठराग्नी” कमकुवत होतो. अग्नी मंदावला की अन्न नीट पचत नाही. अर्धवट पचनामुळे आतड्यात गॅस, कडकपणा आणि टो़क्सिन्स जमा होऊ लागतात. यामुळे सकाळचं पोट साफ होत नाही.
शरीर त्या अपूर्ण पचनाला अडगळीचा माल समजून आत ठेवत राहातं. यातून अनेक विकार तयार होतात: त्वचेवर पिंपल्स, डोकेदुखी, बेचैनी, सुई सारखं वाटणं, तहान न लागणं, ढेकर, फुगवटा, भूक कमी होणे, झोप न लागणे इत्यादी.
उपाय?
बहुतांश लोक औषधं घेतात ज्यामुळे तात्पुरता आराम मिळतो, पण मूळ समस्या सुधारत नाही. पोटाचे स्नायू नैसर्गिक हालचाल सोडून देतात आणि औषधांवर अवलंबून राहतात.
परंतु एक अतिशय साधा, घरगुती, शतकानुशतके वापरला जाणारा उपाय आहे जो आतड्याच्या आरोग्याची खरी दुरुस्ती करतो:
दही आणि ओवा.
दही: जिवाणूंचं धन आणि शरीराचं संरक्षण
दही बनतं ते दूध आंबून. यात असतात live cultures म्हणजे जीवंत, फायदेशीर जिवाणू. हे प्रोबायोटिक्स आतड्यांमधील चांगल्या जिवाणूंचं प्रमाण वाढवतात.
हे काय करतात?
• अपायकारक जिवाणू मारतात
• आतड्यातील सूज कमी करतात
• पचन वेगाने आणि नीट करतात
• अन्नाचं विघटन सुधारतात
• मल मऊ व सहज होण्यासाठी मदत करतात
• शरीराचं तापमान संतुलित ठेवतात
दह्याचा थंडावा आतड्याला आराम देतो. आम्लपित्त, गॅस, छातीत जळजळ कमी होते.
दही शरीरातील “गट-हॉर्मोन” संतुलित करतं, ज्याचा थेट परिणाम मन:स्थितीवर होतो.
म्हणूनच अनेकांना दही खाल्ल्यावर शांत आणि हलकं वाटतं.
ओवा: छोटसं बी पण मोठा चमत्कार
ओवा भारतीय घरातल्या मसाल्यांपैकी एक अवघडून गेलेला पण अजोड घटक आहे.
त्यात असतं थायमॉल, जे
• पोटातील गॅस फोडतं
• पचनक्रिया वेगवान करतं
• कडकपणा वितळवतं
• मळमळ, अंग जडपणा कमी करतं
• आतड्यांचा नैसर्गिक पोत सुधारतं
• शरीरातील वायू संतुलनात आणतं
ओव्याचं काम अगदी सैनिकासारखं आहे. तो पोटातील गडबड पटकन ओळखतो आणि दुरुस्तीला लागू पडतो.
दही + ओवा: नैसर्गिक औषधाची परिपूर्ण जोड
ही जोडी शरीरात काय करते?
• आतड्यांना lubrication मिळतं
• मल मऊ होतो आणि सहज बाहेर पडतो
• गॅस-ढेकर-फुगवटा कमी होतो
• आतड्यांची हालचाल नियमित होते
• आम्लपित्त शांत होतं
• पोटातली जळजळ कमी होते
• शरीराला हलकं वाटतं
हा उपाय फक्त समस्या कमी करत नाही, तर पचनाची संपूर्ण यंत्रणाच दुरुस्त करतो.
कसा घ्यायचा हा उपाय?
• दुपारी जेवणानंतर एक वाटी घरचं ताजं दही
• त्यात पाव चमचा कुटलेला ओवा
• हवंतर चिमूटभर मीठ
• नीट ढवळून खा
पहिले ३ दिवस: फुगवटा कमी
सातव्या दिवशी: सकाळचं पोट स्वच्छ
१०-१५ दिवसांनी: जडपणा गायब
३-४ आठवड्यांनी: आतड्यांची सवय सुधारते
काही महत्त्वाच्या गोष्टी
• दही आंबट नसावं
• रात्री दही टाळा
• थंडी-पावसात दह्यात सुकं आलं मिसळा
• ओवा जास्त प्रमाणात टाकू नका
• दही नेहमी घरचंच असावं
कोणासाठी विशेष फायदेशीर?
• ज्यांना रोज शौच होत नाही
• ज्यांना ढेकर, फुगवटा, आम्लपित्त आहे
• लहान मुलं, वयोवृद्ध, गर्भवती महिलाही (डॉक्टरच्या सल्ल्याने)
• जे औषधं कमी वापरू इच्छितात
• ज्यांचं पचन सतत बिघडलेलं असतं
शेवटी एक छोटी गोष्ट
पोट हा आपल्या शरीरातील सर्वात शांत पण सर्वात महत्त्वाचा अंग आहे.
तो कधीच आवाज करत नाही, परंतु गडबड झाली की शरीरभर बोंब मारतो.
दही आणि ओवा ही अशी सवय आहे जी पोटावर प्रेम करायला लावते.
Disclaimer
हा उपाय घरगुती आणि नैसर्गिक आहे, पण प्रत्येकाचं शरीर वेगळं असतं. कोणतीही गंभीर पोटसंस्था, वारंवार होणारी वेदना, रक्त मिसळलेला शौच किंवा जुना आजार असेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
दही किंवा ओव्याची अॅलर्जी असणाऱ्यांनी हा उपाय करू नये. हा उपाय वैद्यकीय उपचारांचा पर्याय नाही.
FAQs
दही-ओवा कोणत्या वेळी घ्यायचं?
दुपारच्या जेवणानंतर घेतलं तर जास्त फायदा होतो.
रात्री घेऊ का?
रात्री दही टाळलेलं बरं.
किती दिवस घ्यायचं?
काही दिवस सलग घेतलं तरी चालतं. शरीराला सूट झालं तर दीर्घकाळ अवलंबू शकता.
लहान मुलांना देऊ शकतो का?
हो, पण अगदी थोड्या प्रमाणात आणि खूप आंबट दही न देता.
थंडी किंवा पावसाळ्यात दही चालतं का?
चालतं, पण दह्यात चिमूटभर सुकं आलं मिसळलं तर गॅस होत नाही.
ओवा किती घ्यायचा?
पाव चमचा पुरेसा आहे. जास्त घातल्यास उष्णता वाढू शकते.
आंबट दही चालतं का?
नाही. ताजं, घरगुती दहीच जास्त परिणामकारक असतं.
याने लगेच फरक दिसतो का?
जडपणा आणि गॅस लवकर कमी होतो. बाकी पचन सुधारायला थोडे दिवस लागतात.
The post पोट साफ न होणं, कडक शौच, गच्चपणा… आणि घरगुती दही-ओवा: एक साधा पण जीवन बदलून टाकणारा उपाय… appeared first on .
The post पोट साफ न होणं, कडक शौच, गच्चपणा… आणि घरगुती दही-ओवा: एक साधा पण जीवन बदलून टाकणारा उपाय… appeared first on .
The post पोट साफ न होणं, कडक शौच, गच्चपणा… आणि घरगुती दही-ओवा: एक साधा पण जीवन बदलून टाकणारा उपाय… appeared first on .
The post पोट साफ न होणं, कडक शौच, गच्चपणा… आणि घरगुती दही-ओवा: एक साधा पण जीवन बदलून टाकणारा उपाय… appeared first on .
The post पोट साफ न होणं, कडक शौच, गच्चपणा… आणि घरगुती दही-ओवा: एक साधा पण जीवन बदलून टाकणारा उपाय… appeared first on .
